オンラインで  瞑想・yoga・ストレッチ

【開催例】

 

●「しっかり動くyoga」

基本的な動きながら、大きい筋肉をたっぷり使います。ターゲットアサナを設けて、その実現に向けて動いていきます。沢山汗をかいて、ストレスや運動不足の解消に。翌日は筋肉痛必至！？

 

※初心者の方もご参加いただけますが、ある程度経験があると、より効果を感じやすいです。

   

 

 

●「yoga basic」 

yogaを初めて間もない方や、緩やかに動きたいときに。

太陽礼拝の動きを中心に、全身をくまなく動かして解し、整えます。

重心のかけ方、関節の位置や向きなど、注意ポイントをしっかりお伝えしますので、

ご自分で練習する時間を有効に使えるようになります。

 

  

●「アクティベーションストレッチ×瞑想」

「ストレッチ瞑想®」のアレンジに、瞑想を組み合わせたクラスです。

ストレッチ瞑想®は、「そんなに動いていないと思ったのに、しっかり筋肉痛になりました」とのご感想を

よく頂きます。ゆっくりな動きながらしっかり筋肉を活性化します。

オリジナルの動きも加えているので、「アクティベーションストレッチ」と名前を付けています。

マット1枚分のスペースで、「筋肉のアクティベーション×瞑想」の効能。

構成としては、しっかり筋肉と神経系を活性化した後に、ゆったりと座ります。

 

●「yoga nidra×瞑想」

 「yoga nidra」と瞑想を組み合わせたクラスです。

yoga nidraで心を落ち着かせた後に、ゆったり座ります。快適な空間を整え、音が出るものとちょっと距離を置いて、自分自身にどっしりと向き合いましょう。

 

　                    

  【お問合せ】

メッセンジャーやLINE、メールにて前日までにお願します。

下にあります　↓友だち追加↓　も使えます。

 

【無料コンサル　45分】

どんな雰囲気でどんなことをやるのか知りたい。質問したいことがある。とりあえず体験したい…

おひとり様1回に限り、無料コンサルをお受けいただけます。お気軽にどうぞ。