瞑想・yoga nidra

【1日瞑想会】　

2024年GW開催決定　※終了しました

休憩をはさみつつ、座ります

自分自身のための時間を確保して、とことん「わたし」と向き合ってみませんか？長時間の瞑想にチャレンジしてみたい、独りだとくじけそうだけど、誰かと一緒なら長時間も大丈夫かも？という方にも。

前半はsamata瞑想で集中力を高め、後半はVipassana瞑想で自身を細かく観察します。

休憩や食事の時間を挟みつつ、45～75分程度の瞑想を3～4回繰り返します。

 少々説明の時間を設けますので、samataって？Vipassanaって？という方もご心配なく。

ただし、長丁場です。生半可な気持ちでは、キツく感じるかもしれません。「座りきる！」という強い意志とコミットメントを持ってご参加願います。また、カリキュラムを組んでの会となりますので、途中参加、途中抜けはご遠慮ください。

第5弾　 ( 半日ver） 2024年GW　開催決定　※終了しました

日時：2024年5月3日(金祝)　6:00～12:00頃

参加費：投げ銭　(ご自分が思う形でお納めください)　　

受講形態：対面・zoomハイブリッド開催

締切：4/30(火)

定員：２名 　　

yoga nidra とは？？

深いリラックス状態で眠るように行う、積極的休息yoga

nidraとは「眠り」。yoga nidra(ヨガニドラ)は「眠りのyoga」です。

想像してみてください。たった20分ゆったり過ごすだけで、疲労感がすっかり抜けれアクティブに動けたら？、頭がクリアになって仕事が捗るとしたら？？　メリットがたくさんありますよね。

yoga nidraは、仰向け、または椅子にゆったりと座った楽な姿勢で、眠っているのか起きているのかギリギリのところ、寝落ちしそうな心地いい状態にとどまり、身体と心に自ら深いリラグゼーションを起こす「積極的休息yoga」です。20分の実践で、その疲労回復効果は睡眠2時間分とも4時間分とも言われています。睡眠中に脳内の記憶の整理をしている、とよく言われていますが、yoga nidraも同じです。短時間ながら脳内が的確に整理されて、終わるとスッキリ。いわゆる「ポーズ」は行いませんので、yoga未経験の方、身体を動かすのが苦手な方、術後・ケガ等でリハビリ中の方、とにかくお疲れの方、どなたでもお愉しみ頂けます。
「頭スッキリ」「目標が明確になった」「ふわふわして気持ちいい」「10時間眠った後みたい」…といった感想を頂いています。「攻めの休息」を楽しみましょう。